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[灌水拱趴] 凌晨4点睡,白天12点起,算熬夜吗?

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  • 4论坛游侠
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2012-6-1
发表于 2019-4-15 15:43:48 |分享到微信
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[灌水拱趴] 凌晨4点睡,白天12点起,算熬夜吗? [复制链接]

凌晨4点睡,中午12点起,算熬夜吗?严格来说,不算。


目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。


什么意思呢?就是说:


睡眠的一个重点是“要规律”,另一个是“要睡够”。


如果生物钟不规律,就会导致内分泌紊乱;醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。


但如果一直都是凌晨4点睡、中午12点起,你就会惊喜地发现:呀,前面说的两个因子都满足了呢!


没错,如果你已经习惯了昼伏夜出的生活,习惯了12点之后才睡,就不算熬夜,只能说是“晚睡”,或者说是“睡眠时相推迟”。


只要睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的,晚睡真心没什么问题。


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  • 4论坛游侠
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丫好
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2012-6-1
发表于 2019-4-16 14:39:27
涨姿势了!!!!

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