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[备孕] 备孕期间应该注意什么,男女双方应该补充哪些营养 [复制链接]

  当许多夫妇想生孩子时,他们会注意到,他们周围的人或医生会一次一次的说他们需要提前三个月准备。这时候,我们需要注意这段时间的很多事情,例如不抽烟,不喝酒,不熬夜,但是很少有人知道为什么要提前三个月?不是两个月,五个月或半年呢?

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  首先,女性形成一个优质的卵子的时间需要85天

  女性一个月通常只会排出一个成熟卵子,但在卵子排出之前,是要有一个漫长的生长发育过程的,想拥有一个健康优质的卵子,需要经过85天生长周期。

  而男性形成一个优质小蝌蚪需要90天

  男性精子产生于睾丸,是由精原细胞发育成精母细胞,然后发育成真正意义上的精子,整个过程需要72-90天的生长周期,也就是说,当精子进入女性体内的时候,实际上是90天之前就开始发育的精子。

  从这两方面也就说明了,备孕要提前3个月做好准备的原因。

  在这三个月时间内,男女双方都需要补充足够的营养,这样才能让获得优质的卵子跟精子,结合才一起才能拥有一个健康的宝宝。

  女性朋友需要补充叶酸

  大家都知道,女性备孕前补充叶酸有预防胎儿神经管畸形的作用。

  因为我国女性体内普遍缺乏叶酸,而想改变这种状态不是说吃一两天营养剂就能改变的,需要提前做好准备,而现实生活中,若是当已怀孕后再补充,则错过了预防胎儿神经管畸形的关键时间。

  所以小编建议各位女士孕前2~3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期都是可以的。除了预防胎儿神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险,减少生产期间的风险。

  男性朋友则需要补锌

  有很多人不懂锌跟男性备孕有什么联系,其实锌元素,跟准爸爸精子的优质程度有着重要联系。

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  备孕期间的饮食非常重要,男士更需要充足的营养,才能保证精子的健康,优秀的精子是胚胎健康的重要保障,锌元素正好就能促进精子的成熟,增加金属酶合成,继而增加精子生成所需要的酶,精子总数会随着男性体内锌元素的含量增加而增加。

  据数据统计报道,精子活力低下患者,精浆中每毫升的锌含量为70.31±25.28微克,而精子活力正常的男性精浆中每毫升锌含量则为87.58±59.88微克,差异尤其明显。

  锌的每日推荐摄入量不少于11.23毫克,需要通过片剂成品才能补充,育之缘片这种男士专用补锌片,能够让男士坚持每日摄取充足的锌元素,是备孕常备营养片。

  男性朋友在备孕期间不宜穿太紧的衣服,否则会导致局部体温上升,减少精子活力,尽量减少洗热水澡,少喝酒,多运动,早睡早起,保持心情舒畅,健康的饮食。多吃含锌量高的食物,例如牡蛎,小米,萝卜,豆类,牛肉等,因为锌直接影响精子的生产和活动。



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